na rzezbe

gratulacje !! piękna przemiana jak tak jeszcze weźmiesz się teraz za żelastwo to pod koniec roku dodasz kolejne fotki na których pokażesz piękną rzeźbę jeszcze raz gratuluje sukcesu i oby tak dalej pozdrawiam aaa i futerka nie ruszaj !!!! niedźwiedzie są na wyginięciu Zmieniony przez - mosquito66 w dniu 2010-04-03 16:08:09

A to ciekawe, że takie ćwiczenia na wolnych ciężarach przyspieszają spalanie fatu na brzuchu :) A jeżeli chodzi o mnie, to jestem ekto, jestem b. szczupły, ale z brzuszkiem i to właśnie głównie poniżej pępka, tam jest bardziej wypukły, ale nie nadęty, taka nieciekawa mieszanka tłuszczu i mięsa :] Bo jeżeli przyjąć, że brzuch spala się na całej [...]

jak chcesz zrobić rzeźbę to poczytaj o diecie ”Rzeźba” mięśni w największym stopniu zależy od DIETY poczytaj o diecie na redukcje.. w dalszej części to areoby interwały itp... poczytaj troche dałem ci link. piszesz że masz 6 miesiecy stażu treningowgo i chcesz rzęźbić mięśnie? wypełnij pełną ankietę i powodzenia

dokladnie tak jak mowi fabio... poza tym wielu jest na forum takich co pisze ze nie jesc ww na noc...ja tak jak fabio sie z tym nie zgadzam...chyba ze chodzi o rzezbe... "Gdzie Kucharek Sześć Tam Cycuszków Dwanaście"

wtedy nie bd mial przyrostów chyba że jesteś początkujący ( u początkujących zawsze na początku ładnie idzie) ale też nie będziesz gubił tłuszczu to jest bardziej na podtrzymanie przewidziane. Nie masz za co przepraszać mam to samo dlatego oba posty są edytowane ;) Jeżeli jesteś osobą początkującą to możesz robić redukcje (rzeźbę) czyli dajesz [...]

Witam wszystkich co mi doradzili ćwiczenia za Rzeźbę . Nie stet zaszła pomyłka. Pewna osoba z forum uświadomiła mi że rzeźby na razie nie mam co ćwiczyć ponieważ za bardzo nie mam z czego się rzeźbić Dla tego bardzo proszę was o ułożenie mi dobrego planu treningowego na masę+siłę Przypominam że mój dostępny sprzęt to : - ławka prosta i [...]

[...] po prostu chce być kox jak każdy dzeciak w moim wieku. Chce aby ludzie patrzyli na moją klate i mnie respektowali a nie traktowali za chudasa, chociaz trzeba przyznac ze rzezbe mam". HAHAHA poprawileś mi humor, dawno się tak nie uśmiałem. A na kreatynę i metanabol to jesteś jeszcze za młody, a ten twój kolega bez urazy(bo to powinien być [...]

Skoro masz dietę to kup sobie gain bolica ew. whey mass gaina żeby przybrać na masie a później zrób rzeźbę. A co do plany to tak : We wtorek zrób klatke / bicka / tricepsa - wyciskanie francuskie sztangielką to jest na trica a nie na klatę a w środę barki i kaptury i ćwiczenia: -wyciskanie sztangi przed sobą w górę -unoszenie sztangi nas siebie [...]

1) Każdy ma inną teorie generalnie 25 powtórzeń w mc niezbyt mi się widzi%-). Można zrobić rzeźbę na niskich powtórzeniach, a można i na wysokich. Musisz wypróbować to na sobie.

Czy to nie za szybko na "rzezbe" majac 16lat? Chyba, ze chcesz stac sie stala klientka gabinetow ginekologicznych IMO za malo kalorii w diecie dla takiej ilosci treningow, jezeli odpuszczenie tego powoduje szybki powrot wagi to jest cos nie tak z twoja przemiana materii, juz teraz. Lekkoatletyka to bogata dziedzina, ktora dyscypline [...]

Na wakacjach troche nie chce się ćwiczyc, cięzko wysiedzieć w upale na tej siłowni... FightMix - dzięki za ocenę ja bym chciał mieć taką rzeźbę przy wymiarach nieco większych (42-42 cm w łapie) soldierr - dzieki za docenienie moich wysiłków z siłką mam do czynienia ogólnie prawie dwa lata, z tym że, miałem dwie przerwy - jedną - miesięczną i [...]

aha i jeszcze jedno (sorka ze tak cie mecze, ale mam tak od urodzenia ze jestem ciekawy swiata:P) jezeli bede robil tak malo cwiczen (3 cwiczenia na klatke i 2 na biceps w tygodniu) to bede mial efekty?? chodzi mi i o mase i o rzezbe.

rzezbe da sie zrobic troche wyrzeczen,pracy i gotowe.Podam pewien przyklad kolegi z silowni:wygladal przecietnie jezeli chodzi o wielkosc no i byl troche zalany,zatluszczony a w szczegolnosci talia,poniewaz jakis jego znajomy chyba z pracy nabijal sie ze co z niego za paker a ma taka opone i nigdy jej nie moze spalic wiec sie zalozyli,po 4 [...]

nie moge tak napisac bo trening sie zmienia bardzo czesto. a rzezba to mi sie zrobila sama przez wakacje bez treningu :) bylo tylko plywanie,pilka i takie tam duperele a na silowni bylem moze ze 3 razy :) a masy musze troche teraz zrobic, tak do 90-93kg i potem znowu rzezbe na wakacje i bedzie fajnie :D

"4. Aktualnie chce znow cwiczyc mase, potem sile wreszcie :) a na koncu rzezbe. " Taka moja mała sugestia - jeśłi chcesz trenować cyklicznie to taki cykl zazwyczaj zaczyna się okresem wprowadzającym. Następnie ćwiczy się po to zeby zyskać siłę, a dopiero później celem jest masa. No przynajmniej tak moim zdaniem jest sensowniej

ale od 15 20 czy 30 powtórzeń nie zrobisz rzeźby, wystarczy dawać bodziec musklom i nir trzeba szarpać po parenaście ruchów, Rzeźbę robisz dietą i deficytem, a tego nie masz, wino ani prop nie pali tłuszczu, a ty chyba na to liczysz, jak już to jeden środek ci w zupełności wystarczy, jak się upierasz, że ty lepiej wiesz. Prop solo i MISKĘ LICZ NIE [...]

Jesli bedziesz mial odpowiednia ilosc masy miesniowej przy odpowiednim BF wtedy bedziesz mial rzezbe. Odpowiedzi na pytania masz tutaj http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Ps. Takie zdjecie mozesz sobie wstawic na facebooka (wlasciwie to tam tez sie nie nadaje).Juz mogles nic nie wstawiac, bo i tak nic nie widac [...]

Moj sposob na sile i wytrzmalosc(a wiec poczesci tez rzezbe),ktory zamierzam testowac to po cyklu silowym --> 1 serie jak na sile i 2-3 typowo wytrzmalosciowe.

OJ STARY kovacs nie ma 72 tylko 70 cm!do tego a do dobrego wygladu potrzebna jest rzezba i dobra opalenizna!eddie na fotce jest bardziej opalony i jest duzo nizszy i ma lepsza rzezbe!daje fotke z 2002 roku kovacsa na rzezbie(opalonego) FULLBLOWN(FLEXXXXX!)

[...] puszcza baki pod pierzynek potem peka, potem steka i narzeka co za udreka kazeina kazeina s******lila mego syna nie na zarty, lubi farty wiec twarogiem sie faszeruje i pod rzezbe to podpisuje a ja zeby nie byc nudnym zjem tunczyka- tunczyk cudny w glowie zadna mi redkucja jaka , trojboista to pokraka mimo wszystko moi drodzy dzisiaj taka mysl [...]